連假總是好放鬆,不少人喜歡整天窩在沙發上追劇、看電視,或是躺在床上打手遊,耍廢悠閒度過閒暇時光,面對手機的誘惑,想要放棄手機,根本做不到啊!因為過度使用這些具有藍光傷害的手機、電視,導致青光眼、近視、乾眼症等眼病造成視力減退,如何做到正確護眼,追劇不瘋狂。提供方法給大家參考囉~
 


▲用手機的女子

 熱敷法

使用「溫毛巾」輕敷眼睛 10 分鐘,如果手邊沒毛巾,也可以用雙手互相搓熱後,但請避免太過用力,將掌心輕輕放在眼睛上熱敷 30 秒,次數不限。 

 按摩法

想進一步紓緩眼睛疲勞,可以按摩兩個穴位:眼頭斜上方的凹陷處——睛明穴,以及眉頭凹陷處——攢竹穴。

如果是因為眼壓過高帶來不適,中醫會建議按摩前先熱敷,讓堵在眼周血管的氣先散開,再按摩比較有效。早中晚都可以按,一天當中也可以按摩數次,但一次別超過 15 分鐘。

由於眼周皮膚比較脆弱,建議用指腹繞著眼周按壓 4~5 圈即可,並在這兩個穴道多停留 5~10 秒。
 


▲按摩眼周以舒緩疲勞

 護眼茶

使用枸杞、菊花、決明子的成份也都是滋潤眼睛健康的中藥材,可以抓一小把(大約 ¼ 杯的量米杯)沖泡成 300~500c.c. 的茶飲每天喝,也可以搭配陳皮來調解眼壓,但是濃度都不宜太高。

貼心提醒:如果體質比較虛寒的人,建議在喝菊花、決明子茶時,可以加入一些薑片,來緩和食材的寒性喔!
 


▲菊花茶

眼睛的位置在全身至高之處,只有氣血充足的人,眼睛才能神采奕奕。肝氣和眼睛相通,肝氣和眼睛相和,如果妳也想要有一雙閃閃動人的水汪汪大眼,可要好好地注意的保養,包括情緒和睡眠的調節,不要太常熬夜。不要讓你的眼睛漸漸失去滋養了。
 


▲水汪汪的大眼睛