連假總是好放鬆，不少人喜歡整天窩在沙發上追劇、看電視，或是躺在床上打手遊，耍廢悠閒度過閒暇時光，面對手機的誘惑，想要放棄手機，根本做不到啊！因為過度使用這些具有藍光傷害的手機、電視，導致近視、乾眼症等眼病造成視力減退，如何做到正確護眼，追劇不瘋狂。這邊提供方法給大家參考囉~


▲用手機的女子

❶ 熱敷法

使用「溫毛巾」輕敷眼睛 10 分鐘，如果手邊沒毛巾，也可以用雙手互相搓熱後，但請避免太過用力，將掌心輕輕放在眼睛上熱敷 30 秒。  

❷ 穴道按摩法

想進一步紓緩眼睛疲勞，可以按摩兩個穴位：眼頭斜上方的凹陷處——睛明穴，以及眉頭凹陷處——攢竹穴。

由於眼周皮膚比較脆弱，建議用「指腹」繞著眼周按壓 4～5 圈即可，並在這2個穴道多停留 5～10 秒。


▲按摩眼周以舒緩疲勞

❸ 天然食補

使用枸杞、菊花、決明子的成份也都是滋潤眼睛健康的中藥材，可以抓一小把（大約 ¼ 杯的量米杯）沖泡成 300～500c.c. 的茶飲，也可以再搭配陳皮，但是濃度都不宜太高。

貼心提醒：如果體質比較虛寒的人，建議在喝菊花、決明子茶時，可以加入一些薑片，來緩和食材的寒性喔！


▲菊花茶

如果妳也想要有一雙閃閃動人的水汪汪大眼，可要好好地注意日常保養，包括情緒和睡眠的調節，不要太常熬夜，不要讓你的眼睛漸漸失去滋養了。