白露這個節氣之所以得名，是因為天氣漸涼，水氣在地表凝結成露水，草木上也會出現晶瑩剔透的露珠。

時間過得好快啊，不知不覺我們已經進入了白露節氣。涼爽宜人的秋天正式來臨，早晚的溫差也漸漸拉開，白天的太陽不再那麼刺眼，清晨微風吹過來時甚至還帶有一絲涼意。

然而，隨著白露的到來，我們的皮膚也開始因為秋燥變得脆弱敏感，乾燥、發癢等問題一個接一個找上門🧏🏻‍♀️。

什麼是秋燥？

簡單來說，秋燥就是因為秋季天氣乾燥、氣候變化大，導致我們肌膚表面的水分流失加快，讓皮膚變得乾燥缺水，引發一系列的不適症狀。白露節氣後，秋燥就更加明顯了，特別是早晚的溫度下降，濕度也隨之降低，這時候如果沒有好好保養，皮膚問題會愈發嚴重。

怎麼應對秋燥呢？

樂編本身就是沙漠乾肌，具備多年經驗，分享一些我平時用來對抗乾燥氣候的小秘訣，讓大家能輕鬆度過這個「乾燥」的季節！

1. 保濕補水是關鍵

秋天到了，保濕就成了護膚的重中之重。乾燥肌膚可以用上質地較厚重的保濕乳液、乳霜，中行、混合肌膚可以使用含有玻尿酸、維生素B3（菸鹼醯胺）、維生素B5（泛醇）這類成分的產品。

如果你是跟樂編一樣長期坐在冷氣、暖氣房裡面，容易嘴唇乾裂的小夥伴們，也記得要帶一條護唇膏在包包裡唷！辦公室抽屜也要備一隻！

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2. 多喝水、少喝咖啡

平時工作忙起來，「喝水」這件事總是容易被忽略，但到了乾燥季節，尤其是冷氣房相對濕度更低，千萬要提醒自己多喝水。

我習慣每天早上一個馬克杯的溫水開始新的一天，然後辦公桌上也會準備一個大水瓶，時不時喝一口，可以用吸管方便自己喝水，會更好堅持。少喝咖啡是因為咖啡因會利尿，會讓我們的體內水分流失得更快，換成養生無咖啡因的漢方茶或白開水，對身體更好～

3. 滋陰潤燥的食物不能少

在飲食方面，多吃一些滋陰潤燥的食物也能幫助我們對抗秋燥。白露時節很適合吃白色食物，我很喜歡喝枸杞銀耳湯，這道甜湯做法很簡單，還有滋潤皮膚的功效。

此外，水梨、蓮藕、白蘿蔔這些清潤降火的食材也是秋季必備。平時煮湯的時候加點蓮子、紅棗，不僅美味，還能幫身體補一點微量營養素。

4. 適度的運動也很重要

涼爽的天氣很適合出去走走，做一些適度的運動。因為天氣變涼，我就會騎腳踏車上下班，，或者做點簡單的瑜伽、拉筋動作，不僅能促進循環，還能讓身心放鬆。我發現，經常運動後的皮膚會比不運動時更加有彈性、看起來更健康，因為運動能促進新陳代謝，幫助皮膚更新！