山楂—小小一顆, 大大功用!

中醫觀點裡,山楂味甘、性微溫酸;有生津止渴、清涼解渴、促進消化以及調節生理機能等用途,尤其熱天食慾不振、飯後飽脹消化不良時,能適量搭配山楂茶達到養生助消化解膩。    乾燥後的山楂經過泡軟後,將其以熱水熬煮,少量冰糖調味,便能完成酸甜的山楂飲,溫溫的喝也能幫助消化、生津。山楂由於滋味偏酸,以及藥材屬性考量,若有腸胃虛弱、胃酸多、食道逆流等胃部疾病以及孕婦等,較不適合飲用,建議多留意或諮詢中醫師。    促進食慾:解脂酶的成份對於脂肪類的食物具有很好的消化作用,有效的促進身體中胃液的分泌,這樣就極大的提高了消化能力。   促進新陳代謝的功效,有助於緩解局部淤血狀態,對跌打損傷有輔助療效。  可搭配洛神花、紅棗、桂圓、枸杞,讓你養顏美容。    食物相剋  山楂不宜于海鮮、人蔘、檸檬同食。  注意事項  注意用量:正常人在食用山楂的時候需要注意用量,不可一次服用過多,一日約25克左右,多食山楂會影響健康。  不要空腹喝:切記不要空腹喝,一日1~2次即可,飯後半小時喝為黃金期。山楂助消化只是促進消化液分泌,並不是通過健脾胃的功能來消化食物的,所以脾胃虛弱者不宜食用。  體弱時不宜服用:身體虛弱時不適合服用山楂或山楂水,會有耗氣的作用,並加快體內的消化,會影響身體對於營養物質的吸收。孕婦不可多喝唷,會加速子宮收縮。 不宜多食:如長時間貪食山楂或山楂片、山楂糕因含有大量糖份,不利於牙齒生長,兒童進食過多會使血糖高,且飢餓感,影響進食。所有人食用山楂都不可貪多,而且食用後還要注意及時漱口,以防對牙齒有害。       
2020-12-30

羅漢果—不只喉嚨沙啞可以喝唷~

羅漢果被人們譽為「神仙果」,果實營養價值很高,含豐富的維生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等成份。通常將它烘乾保存,把它作為入藥用途。它的食用、藥用價值已有很悠長的歷史。  根據羅漢果涼茶的功效,以下人群特別需要:  幫助改善腸道不順暢和大便秘結。  喉嚨工作者:如演員、教師、廣播員、營業員等需保護喉嚨的人。  長時間工作或日夜顛倒的人,容易上火者。  清晨或待在密閉空間空氣不流通,或在空間中塵沙較高的場所,可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。  室外活動、運動量較大,體內水分容易流失者。  羅漢果的功效與作用  (一)羅漢果的功效  羅漢果味甘性涼,歸肺、大腸經,有止咳、生津止渴的功效,此外還有使排便順暢的功效。 (二)羅漢果的作用  抗氧化作用:羅漢果含豐富的蛋白質、維生素維生素C。現代醫學也認為,羅漢果對抗氧化有一定的作用。  調節生理機能:因為羅漢果中含有豐富的維生素C,因而食用它可以維持營養補給,健康維持。  美容養顏作用:羅漢果具有清除自由基的功效與作用,因而羅漢果可以用於美容。  止咳作用、治療咽喉作用:羅漢果可用於咳嗽、咳黃稠痰者,它是歌唱演員和教師的最佳保健品,還可以預防呼吸道感染作用。  清火作用:中醫認為,由火氣引起的症狀,通常表現為牙齦紅腫疼痛,口臭,喜冷飲,舌紅苔黃等。治療以促進新陳代謝,可選用彭大海、羅漢果、丹皮、生地等。羅漢果涼血,適合去除上火。  對於少數寒涼體質的人在使用羅漢果時放入一二片薑片一起泡煮即可中和羅漢果的寒性。     
2020-12-30

二十四節氣 | 小寒 — 小寒壯腎陽,準備「保胃」戰

  宜:滋補保養  忌:大魚大肉    「小寒」時節好冷,此時寒風刺骨,保暖問題是我們首要面對的。中醫認為「寒性凝滯、寒性收引」,因此這個時候要注重保養。    在冬天,胃口特好,最常的就是和朋友一起圍爐大吃特吃,麻辣鍋,火鍋,羊肉爐,燒烤…等,開心的吃,使勁的補,雖然滿足了口慾,卻累了我們的脾胃。從夏秋的清淡飲食轉到又鹹又油又辣,熱呼呼,肥滋滋的食物,會讓身體受不住的。  ▲冬天喜歡吃火鍋 冬天是收藏的季節,「補充能量以備過冬」是身體的本能,因此特別能吃,身體也跟著吸收你天天進補的大魚大肉和補品,吃過多了,自身的脾胃就會增加負擔,就會感覺身體不舒服、精神不好、肚子悶悶…等,其實是你吃太多了。    這時不妨休息,多增加當季蔬菜水果、粥品、牛奶、麵條等容易消化且清淡的食物。「粥」有補中益氣、補氣養血、調脾胃、生津止渴、驅寒強身防感冒等好處。  ▲吃粥好處多多   早敲膽經身體健,晚推肝經睡眠好  敲膽經  位置:膽經在大腿外側,就是平時我們褲子外側縫線的位置。  功用:每天早上起來,雙手沿著膽經的位置來回敲。哪痛,就是哪有毒素淤積所在,要注意。每天敲膽經,能讓你整天活力十足,是增強體質的好方法。  推肝經  位置:肝經在大腿正內側,平時我們褲子內側縫線的位置。  功用:每天睡前雙腿彎曲打開,先從一邊開始,雙手相疊放在大腿的根部,稍微用力向前推至膝蓋。可以暢通疏調,使肝膽在睡眠中能充份排毒,自然睡得好。  半僑式  作法:身體平躺,雙腳踩地、膝蓋與大腿垂直打開與肩同寬,手心貼地。收緊臀部向上抬高,同時雙手在背後十指交握,手臂伸直,腹部收緊,臀部往上挻,停留3-5秒。  功用:能鍛鍊到腿部內側的肝、腎二經暢通。還可以延展脊椎,改善坐骨神經、緊實腹部線條、保養生殖器官、伸展大後腿肌群。  ▲瑜珈半橋式   「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。」這說明了冬季鍛煉的重要性。善於養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,晚上睡前用溫熱水泡腳,以舒筋活絡。  ▲睡前用溫水泡腳   參考  黃帝內經二十四節氣養生法        王彤     著              捷徑文化出版  24節氣三合一養生法          迷羅      著             野人文化股份出版
2020-12-30

二十四節氣 | 大雪 — 大雪補得當,一年不受寒

宜:溫補  忌:受寒    台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。節氣過后,天氣會更加的寒冷干燥,人們特別容易得呼吸道疾病,需要特別注意保暖,尤其是脖子部位,出門時最好戴一條圍巾加以保護。呼吸道疾病的發生除了病毒的因素外,還有一部分是因為吹寒風和過敏造成的。因此,自身的保暖是降低呼吸道疾病發生的另一主要保障。    冬季養身應注重補養,飲食宜吃山藥、栗子;核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄乾這類種子食物的成份滋補;吃羊肉補陽;吃糯米、紅豆固氣。  冬季養生,有「七宜」:  宜保暖、熱呼呼:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬「去寒就暖」,預防寒冷侵襲是必要的。但不可突然大熱,尤忌全身包緊緊,喝酒暖身不宜多,出入溫差過大的地方。 宜健腳、腳熱全身暖:必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。  宜多飲,多喝水沒事、沒事多喝水:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,每日基本2000cc以保證正常的新陳代謝。 宜開心、多微笑:冬天易使人身心處於低落狀態。改善情緒低落的方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極、整理房間等。  宜通風、注意用火:冬季室內空氣污染造成的程度比室外嚴重很多,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。  宜粥養、暖心又暖胃:冬季飲食忌生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。  宜早睡晚起:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要「早臥遲起」。早睡以養陽氣,遲起以固陰。  大雪到了氣候漸漸變冷,也可能會陸續發出寒流警報,「寒從腳下起」,老人家、小孩子一定要注意腳部的保暖;此外,天氣冷排尿減少,但也要注意水分的攝取不可過少,大腦和各器官仍需要水分的滋養來運作基本的新陳代謝功能。大家千萬別天冷人就懶,冬天還是要適當運動,但冬日的冷風乾燥的原因,刮的臉都乾了、脫皮,這時外部做好保濕與滋潤的基本保養,內在也要好好的補充保養。  參考  黃帝內經二十四節氣養生法       王彤  著      捷徑文化出版
2020-12-30

二十四節氣 | 小雪 — 小雪溫陽,來年陽氣長

宜:保護陽氣  忌:上火食品    小雪節氣是冬季的第二個節氣的開始,在此期間天氣較寒。只要合理安排飲食、起居,增強扺抗力,保持寧靜的心態,第二年人體陽氣的生發才有堅實的物質基礎  ,因此溫補是此時養生的主題。    食-早飯可適當加入「薑」煮食,可驅寒氣。或平日煮食可適時加入羊肉、黑米、黑豆、黑芝麻等。可以抵抗寒冷。  衣-穿著方面,此時節氣候雖冷,但還沒到嚴冬,所以此時很多人可能會不太注意氣溫漸涼,但「頭為諸陽之會」最不能受寒,所以一定要戴帽子、圍巾保暖。及加強腿和腳的保暖。  住-在睡覺和行動的場所,儘量保持通風和乾燥,避免長時間待在潮濕的地方。容易讓身體生病。  行-冬季時,大自然處於「陰盛陽衰」的季節,冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,因此要養精蓄銳,為第二年春天做準備,平時應有充足的睡眠,外出時,可以多曬太陽幫助升發人體陽氣,溫通經脈。    在小雪季節的前後,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有憂鬱情緒的人更容易受影響。大多是由內因過激所至,七情-(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激。一般情況下並不會致病,但強烈、或長期的刺激下,才會影響到人體正常生理,導致疾病發生。  進補首重排除毒  在冬天,人體的氣宜藏不宜泄,所以要盡量少做刮痧、拔罐等大面積的排毒泄法,容易造成身體的腎藏的負擔。當毒素在身體裡占了位置,就什麼也補不進去,所以在進補前需要先把身體清理一下,把體內的毒素排乾淨,進補才有意義,這叫「欲補先清」。  此時因為天氣寒冷, 大家都喜歡熱呼呼的食物,但是吃什麼也要選擇的唷,避免隨意大吃麻辣鍋或補湯、補藥之類,就有可能會發生長痘痘、牙齒疼、嘴破,便秘等,所以想要進補有效果,就先把身體的垃圾清理乾淨。要多吃些清火降氣的成份食品。如白蘿蔔、白菜、羊肉、豆腐當季湯品食補,能暖和滋補,清火降氣、消食。  按哪裡呢?  腋窩:揉按腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位,可以祛除火鬱毒素。  肘窩:拍打肘窩能除火氣和毒素。如喉嚨腫痛、失眠多夢等。  膝窩:拍打委中穴,是改善人體最大排毒祛濕通道。    對外,要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲,對內,要謹守虛無,心神寧靜。思想清淨,暢達情志,可使精氣神內守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態,這便是「淨者壽,躁者夭」的好處。  參考 黃帝內經二十四節氣養生法       王彤  著      捷徑文化出版
2020-12-30

二十四節氣 | 冬至 — 暖身迎冬至,擺脫畏寒怕冷

宜:早睡晚起、持續運動  忌:陽氣不足、寒氣過剩  冬至是古代的過年,是養生重要的節氣,主要是因為「冬至一陽生」。因為古代養生者認為,在冬至前後陽氣初生時,要像農民育苗、婦人懷孕一樣,需小心保護,精心調養,使其逐漸壯大,可適量進補,才能達到祛病延年的目的。  手腳冰冷大多是因為體內陽氣不足,寒氣過剩引起的。中醫說「陽虛則寒」,也就是說如果陽氣不足,人們就會感到渾身發冷,尤其是手和腳,也會有臉色發白,特別怕冷,特別容易感冒也是陽氣不足的信號。像是有些人經常食慾不振、消化不良,稍微吃點寒涼的食物就拉肚子,那麼也說明你體內的陽氣不足,需要補陽氣。    節令養生穴道  至陽穴  位置:後背的正中央,在第七根胸椎棘突下的凹陷中。  功能:為陰陽相交的地方。是督脈上陽氣最盛的地方,有補陽氣的功效。前為陰,後為陽,曬太陽時最好曬後背。    勞宮穴  位置:兩手握拳後,手指向內凹折後,中指及無名指兩指尖中間部份。  功能:提神醒腦、安定情緒、助睡眠。  腎俞穴 位置:腰眼  功能:改善手腳冰冷。    迎香穴  位置:位於鼻翼外緣約1寸處。  功能:緩和鼻塞、使頭腦清醒,還可以預防感冒。  風府穴  位置:後腦髮際正中央直上1寸,兩側斜方肌間的凹陷處。  功能:頭痛、眩暈、頸部酸痛、咽喉腫痛、感冒、發燒。    營養價值高,冬至最佳補品  「羊肉」富含蛋白質、脂肪、維生去及鈣、鐵、磷等多種營養物質,是營養價值很高的食材,羊肉的熱量高,鐵質含量也高,老人和女性冬天食用,可暖和身體,是被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。  ▲羊肉很適合在冬天食用 「金針菇」具有抗疲勞,含有多種鈦多糖等多種有益物質,有助兒童發育。 ▲金針菇 冬季補腎,要注意唷  多運動:運動後會出汗,需注意保暖。以陽光充足時為主。  注意睡眠品質:良好的睡眠是最好養腎方法,要關窗,避免著涼。  飲食清淡:這時進補易大吃大喝還是要注意不要吃太鹹。  曬太陽:養陽氣最簡單的方法,除濕止寒。 戴口罩:以保護自己不會外在的風寒入侵,受寒感冒。  ▲戴上口罩保護自己 參考:  黃帝內經二十四節氣養生法     王彤   著      捷徑文化出版  彭溫雅醫師的二十四節氣養生書      彭溫雅   著    臺灣商務出版發行 
2020-12-30

二十四節氣 | 立冬 - 燥氣盛,進補要小心

宜:進補、補陽氣、調養體質  忌:小病引起大病  「立」:建立、開始  「冬」:為古字 終 ,意思是四時盡也,也是一年中最後一個季節,冬為年之終。  「冬,終也,萬物收藏也。」就是說秋季農作物收曬完畢,收藏入庫,一些動物也開始藏在泥土中睡覺冬眠去了。所以立冬不只表示冬天的來臨,還有萬物收藏、防禦寒冷的意思,「萬物收藏閉寒而成冬也。」  滋補通常可分為四類:補氣、補血、補陰、補陽。  補氣:是針對氣虛體質。  行動後冒虛汗、精神疲乏、說話無力等。  這時請多食用有益氣健脾功效的食品,如糯米、花生、山藥、紅棗、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。    ▲紅棗補氣 補血:是針對血虛體質。  如頭昏眼花、心悸失眠、面色蠟黃、嘴唇蒼白、月經量少且色淡等症狀。  可選用有補益作用的食品,如動物肝臟、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、阿膠、菠菜、豬肉、魚類等。    ▲黑木耳補血 補陽:是針對陽虛體質。  如手腳冰冷、腰酸,性功能低落等症狀。  可食溫腎助陽的食品,如羊肉、蝦類、核桃、韭菜、枸杞、鱔魚等。    ▲枸杞補陽 補陰:是針對陰虛體質。  像兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗、午後低熱、女生白帶多等。  可食具有滋養陰液,生津潤燥功效的食品,如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄等。    ▲銀耳補陰 「冬天補冬,來年打虎。」是指冬天是對身體「進補」的大好時節,因為進入冬季之後,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少,進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內,從而扶正固本,在進補之前,請先給身體打好底子,使腸胃漸漸適應,建議以滋陰潤燥的食物取代,如果一時大補,易出現腹脹、噁心、使身體更虛。所以要先健脾胃,如:淮山芡實瘦肉湯、花生黃豆煲豬腳、紅棗花生加紅糖、羊肉生薑大棗湯…等,健脾益腎的溫補湯。     食補貴在持久,一次進補量不可過大,更不應急於求成,只有這樣才能做到進補得當,補出真正的好身體。例如:冬季大白菜、白蘿蔔、豆腐、木耳、南瓜、馬鈴薯等,以符合「秋冬養陰」的原則,也符合健康養生的觀念,同時少吃生冷食物,作息正常,符合立冬後「養藏」的建議。  參考:  彭溫雅醫師的二十四節氣養生書    彭溫雅 著      臺灣商務出版發行  黃帝內經二十四節氣養生法       王彤  著      捷徑文化出版 
2020-12-30

二十四節氣 | 霜降 — 霜降寒邪盛,驅寒保暖有講究

宜:進補、防寒保暖  忌:著涼 「霜降」是秋季的最後一個節氣,也是秋季到冬季的一個過渡期,因天氣逐漸變冷,露水凝結為霜而下降 。因深秋及冬天氣溫較低,寒冷為百病之源,難免會吸入冷空氣,是呼吸道疾病的好發期,容易咳嗽、感冒。 ▲戴口罩預防呼吸道疾病 此時節是秋天中最寒涼的一個節氣,作為秋季進入冬季的一個過渡節氣,從中醫養生的角度來說,這時候就應該先適當的小進補,為迎接寒冷冬季做準備。諺語說:「補冬不如補霜降。」認為「秋補」是一種打地基的「底補」,只有地基牢固了,才可以有好身體迎接冬天的寒冷和進補,所以會有「一年補透透,不如霜降補,養生好過冬。」這時可以適當的吃羊肉及紅柿子補身。  ▲紅柿子清熱、潤肺祛痰鎮咳 針對霜降時節好發的症狀,提高自我體力是最有效的辦法,平日可食用當季:花生、栗子、南瓜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯等,便可以達到調整體質的目的。由於腸胃喜溫暖,惡寒涼,入秋後要特別注意胃部的保養,及時加衣服,夜晚避免腹部著涼。  ▲避免腹部著涼 平日可按這些地方保養唷!  中脘穴  位置:位於胸骨下端和肚臍連線的中央,約在肚臍上一掌處。  功用:是胃腸中十分重要的穴位。可舒緩胃痛產生的不適。  天樞穴 位置:位於肚臍左右兩拇指寬處。 功用:舒緩消化不良等。  足三里穴  位置:外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 功用:促進消化。  避免風寒入侵,保持溫暖  運動:秋冬動一動,少鬧一場病。伸展操、瑜伽、快走歩行。  腳部:腳是人的第二個心臟,腳暖身不寒。  肩膀:是個容易忽略的地方,受涼會容易又酸又疼。  腹部:上腹受寒容易引發胃部不適和疼痛。  脖子:這個部位受涼容易咳嗽、感冒。  膝關節:因為關節周圍的未梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感,因此長期受涼以後,會導致讓寒邪侵入關節而引發關節炎。  ▲多多運動保持溫暖 晚秋的生活作息延續早秋、仲秋的早睡早起,但是老年人、小朋友要特別注意,早上出門運動則要緩緩時間,不要受到清晨寒涼傷身。    參考 黃帝內經二十四節氣養生法 王彤著 捷徑文化出版
2020-12-30

二十四節氣 | 寒露 - 天涼露水重,寒從足下生

宜:熱水泡腳、保養頭髮、出遊  忌:運動過度、過度悲傷的情緒   「寒露」節氣是天氣轉冷的象徵,地面凝結的露水比白露節氣時更低。寒露以後,冷空氣已經有一定的勢力,天氣也由涼爽轉向寒冷。  隨著天氣及節氣的轉變,我們更要強健體魄以迎接寒冷的冬天。所以養生重點除仍需要預防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人,特別是足部的保健,寒露節氣一到,就應注重足部保暖。諺語說:「白露身不露,寒露腳不露」。  「寒從腳起」人的足部距離心臟最遠,又直接與地面接觸,最易受到寒邪的侵襲,體質虛弱的人,腳經常是冰涼的,在此時足部的保暖就是最重要的養生功課了。  「熱水洗腳,勝吃補藥」暖足簡單實用最好的方式就是熱水泡腳。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切的關係,用熱水泡腳,可以起到調整生理機能、增強體力的作用。所以歷代都有熱水泡腳作為養生益壽的方法之一。  如何一邊泡腳,一邊按摩?  太谿穴  位置:內踝向後凹陷的位置。  功能:能降火氣,又能補陽。無論是怕冷、四肢冰涼、頭暈,還是膽小、易受驚嚇,都能透過太谿穴來減緩。  太沖穴  位置:腳背上的大拇指和第二個腳趾中間約二根手指的縫隙裡。  功能:能克制煩躁易怒情緒、降火氣。 太白穴  位置:腳內側,大拇趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處。  功能:能調節生理機能、幫助消化道機能。   寒露的飲食,吃什麼好?  寒露飲食仍遵循秋季平補的原則,氣溫會愈來愈低、空氣更加乾燥,皮膚油脂分泌不足,使表皮肌膚屏障功能下降而導致乾癢、紅腫,並好發於手肘、膝蓋後方、小腿、臉及背部等處,在皮膚乾癢的飲食上,多吃一些富含維生素C、維生素B群及膠質的食品,外在應塗擦保濕型護膚產品。  ▲皮膚乾燥多護膚 「秋之燥,宜食麻以潤燥」宜適當多食些芝麻、蜂蜜、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合等有調整體質、養顏美容、生津止渴的好處。避免過多食用薫烤、辛辣、燥熱的食物。  ▲蜂蜜 參考:  黃帝內經二十四節氣養生法        王彤    著       捷徑文化  24節氣三合一養生法       迷羅    著        野人出版    
2020-12-30

二十四節氣 | 秋分 - 一場秋雨一場寒,潤燥肺保平安

宜:增潤減燥  忌:秋燥   俗諺 :「秋分瞑日對分」,指秋分這天是日夜等長,過了這一天,白天會越來越短,夜晚會慢慢加長,是夏季的結束和秋季的開始,「一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉」,天氣開始慢慢轉涼 ,是造成各種疾病的好發季節。  秋分三候  一候雷始收聲:古人認為打雷是陽氣旺盛而發聲,秋分後陰氣開始旺,陽氣開始收,所以不再聽到轟隆隆的打雷了。  二候蟄蟲坯戶:「坯」字是細土的意思,意思是說因為天氣變冷,原本在春分時出來活動的小蟲,秋分後又陸續回到原本潛藏的洞穴中,並將洞口封住,以防寒氣侵入,準備過冬。  三候水始涸 :秋天降雨量開始減少,水氣蒸發快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水窪逐漸乾涸。  因為天氣乾燥,易出現喉乾、舌乾、乾咳、少痰、皮膚乾癢裂等現象,也就是中醫學所說的「秋燥症」,對手腳冰冷的人來說,秋分算是一個重要的節氣,因為體內的陰陽也會隨著氣候變化影響,而此時節的陰陽正好處於平衡點,無論是偏陽盛或陰虛體質的人,都很適合趁此時好好調養身體。   ▲喝茶養生 改善乾燥–操作手冊  選擇一些「油性」的護膚品來補水保濕。天氣乾燥,皮膚上水份易散發,如果有一層淡薄偏油性成份的護膚產品,可將乾冷的空氣隔絕在外,也可以鎖住原有水份,補水保濕效果自然明顯。  改善皮膚乾燥狀況穴道。  曲池穴—手肘外側肘橫紋終點處 三陰交穴—內踝上四指位置  改善臉部皮膚乾燥問題,也是臉部美容大穴,可改善臉部循環,擁有好氣色。  合穀穴—虎口處  迎香穴—鼻旁法令紋處    <<黃帝內經>>   提醒我們此時應「使志安寧,以緩秋刑」。也就是說:當蕭瑟的秋風捲起了枯黃的落葉,我們就能感受到天空中一片冷清帶著悲傷蒼涼之氣,所以要使心志安逸寧靜,以緩和秋天的肅殺之氣。隨著秋燥愈加明顯,加上萬物的凋零,造成容易出現失眠或睡眠品質變差的情況。如果此時你不能解決它,或擁有好的睡眠品質,就會影響到生理機能,所以這時最重要的養生功課就是調整睡眠,滋補強身。  ▲睡眠很重要 睡好覺勝過吃安眠藥  其實,很多毛病都是由失眠引起的,在睡前做床上伸展運動可提高睡眠品質可以調和五臟,一覺到天明。  雙腿背部伸展式:雙腿併攏伸直,上半身向前趴,可在腿上放枕頭或被子。  半橋式:雙腿彎曲,雙腳踩在地板上,以肩撐住抬高屁股。  倒箭式:平躺在床上,雙腿併攏靠在牆上,雙手平展在身體兩側,保持5~10分鐘。  ▲沒事做做瑜珈 睡前泡腳:有調整體質、助眠效果。  參考: 黃帝內經二十四節氣養生法 王彤 著 捷徑文化出版 24節氣三合一養生法 迷羅 著 野人文化出版   
2020-12-30